दिमाग तेज करने के आसान तरीक़े

         

             💐  दिमाग तेज करने के आसान तरीके 💐
                                 ( For students )

*  हम मे से ज्यादातर अपने आपको हेल्थी बनानेे के लिये काफी कोशिश करते रहते हैं।अगर कोशिश न करें तो सोचते तो जरूर हैं, मैं अच्छा दिखने लगु,मेरा फिगर अच्छा बन जाएं, मेरीी बोडी अच्छी बन जाए,लेकिन मेन्टल हेल्थ का क्या ? उस बारे मे कोशिश करना तो दूर पर सोचते भी नही की हम खुद को मेन्टली हेल्थी बना सकते हैं।जिस तरह आप डेेईली डायट और एक्सरसाइज को फीट रहने को इस्तेमाल करते है,उसी तरह डेईली लाइफ मे कुछ बदलाव लाकर आप अपने दिमाग को हेल्थी बना सकते हो,जिसे आपकी मेमरी काफी शार्प हो जायेेेेेगी और आप कोई भी काम पूरी तरह ध्यान लगाकर और काफी अच्छी तरह कर सकते हैं।
     Simple way to maximize brain power

1)   ज्यादा पानी पीजिए : Drink more water
                               
                  पानी सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए ही जरूरी नही बल्कि वह स्मार्ट ब्रेइन के लिये भी जरूरी हैं ।एक रीसर्च के मुताबिक इंसानी दिमाग का 80% पार्ट पानी से बना है तो मेन्टल क्लेरिटी और एलर्टनेस के लिये दिनभर मे अच्छी क्वालिटी मे पानी पीना चाहिए, पानी की कमी मेन्टल सेल्स को कम करने की वजह बन सकती हैं। पानी के साथ तरबूज, टमाटर, खीर,पालक भी ब्रेइन हेल्थ के लिये जरूरी हैं।

2)  ज्यादा रीडिंग : Read more
           
              अगर आपको बुक्स पढना बोरिंग लगता है तो जरायेसुनिए।मेडीकल रीसर्च के मुताबिक बुक रीडिंग की आदत मेमरी को इन्क्रिश करता है,क्योंकि इससे ब्रेइन की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है,नोलेज भी बढता है, और दिमाग के विकास मे इम्प्रूवमेंट होती हैं।अलग अलग किताब पढने से दिमाग के लिये चेलैजींग होता हैं।

3)  नींद : Good sleep
           
                   नींद तो फीजिकल हेल्थ के लिये तो जरूरी है हीसाथ साथ दिमाग के लिये भी बहुत जरूरी हैं।अलग अलग रीपोर्ट मे ये बात सामने आ चुकी है कि नींद की कमी मेमरी इन्फोर्मेशन के एनालिसिस करने मे और स्ट्रेस के निपटने की दिमाग की ताकत पर नेगेटिव इफेक्ट डालती हैं।नींद के दौरान दिमाग मेमरी को ओर्गनाईज करके इन्फोर्मेशन की एनालिसिस करता है इसलिए आपका दिमाग तेज करता है इसलिए आपका दिमाग तेज करना चाहते हो तो अच्छी नींद ले।

4)  गेम और पजल्स खेलिए : play brain game & solve puzzles

         एक मेडिकल रीसर्च के मुताबिक ह्यूमन ब्रेइन एक मशल्स के जैसा होता है। जिसे फीट रखने के लिये काम की जरुरत होती हैं। गेम और पजल्स आपके ब्रेइन को एक्सरसाइज करवाते है और उसे तेज रखने मे हेल्पफूल साबित होते हैं। ये ब्रेइन गेम सोच विचार और मेमरी को एक्टिव रखते हैं।

5)  एक्सरसाइज  कीजिए  :  Exercise regularly
              एक्सरसाइज की आदत डालें। एक्सरसाइज ना सिर्फ बोडी बल्के ब्रेइन के लिये भी फायदेमंद हैं। फिजिकली हेल्थी होने का मतलब आपका हार्ट एक्टिव हो,लंग की केपेसिटी ज्यादा हो जिसके रीजल्ट मे ब्रेइन को ज्यादा ओक्सिजन मिलती हैं।मेन्टल एक्टिवनेस मे बेहतरी आती हैं।मेडिकल रीसर्च के मुताबिक एक एरोबिक्स एक्सरसाइज जैसे रनींग मेन्टली हेल्थ को बेहतर बनाने के लिये बेहतरीन हैं।

6) मेडीटेशन : Meditation
                 कई मेडीकल रीपोर्ट मे ये बात भी सामने आई है की मेडीटेशन की आदत ब्रेइन सेल्स को आपस मे जोडती हैं।जिसे दिमाग मे इन्फोर्मेशन की एनालिसिस की एबीलीटी तेज हो जाती हैं। इस तरह यह आदत दिमाग की ताकत को बढाती हैं,इमोशन पर कंट्रोल देती हैं, दिमाग को रीलेक्स करता है, ब्लडप्रेशर को नोर्मल करता है,सरदर्द को मिटाता हैऔर सेल्फ कोन्फिडन्स को बढाता हैं।

7) रूटीन मे बदलाव: Do different in routine
   
                    रोज के रूटीन कामो मे बदलाव लाकर आप का दिमाग तेज होता हैं। हम हमारे सारे काम एक ही हाथ से करते है,पर अब कुछ काम जैसे की ब्रश करना, स्नान करना, कोम्ब करना, कोई चीजे पकडना ,ये सब काम उल्टे हाथों से करें, इसे ब्रेइन  को चैलेंज मिलता है ।  और ज्यादा एक्टिव होता हैं ।